Недостаток сна и в чём кроется опасность

Как же полезен сон. Организм человека полостью восстанавливается во сне. Но мало кто это ценит. Ведь часто люди ложатся спать на 1-2 позже, а то и больше для того, чтоб успеть доделать свои дела. Или попросту тратят драгоценное время сна бесполезный просмотр телевизора.


А ведь систематическое недосыпание может вытекать в неблагоприятные последствия. Помимо раздражительности и быстрой утомляемости возможны более тяжёлые последствия. Из-за недостатка сна могут развиваться такие заболевания, как мигрень, диабет II типа, гипертензия и т.д. Вот ещё чем чреват недосып:

Ускоренные процессы старения. В первую очередь страдает кожа на лице. Постоянная нехватка сна и состояние усталости способствует усиленной секреции гормона кортизола, который в чрезмерном количестве разрушает белки коллагена, эластина и гиалурона. Данные белки отвечают за эластичность и увлажнение кожных покров. В результате мгновенно появляются тёмные круги и мешки под глазами.

Справка 086 у для работы


Рассеянное внимание. В результате недосыпания наблюдается расстройства психической деятельности человека, внимание становится рассеянным, ухудшаются все его характеристики устойчивость, объём, распределение и возможность переключения. Поэтому во время рабочего дня есть опасность нанести урон не только себе, но и коллективу.


Депрессия. Учёными было проведено исследование, в результате которого обнаружили, что депрессивное состояние напрямую зависит от количества сна. Те люди, которые отводили на сон менее 6 часов в сутки, более часто подвержены психическим расстройствам. Но есть такой интересный факт: люди с диагнозом депрессия имеют проблемы с способностью заснуть, вот так вот получается замкнутый круг. С этой проблемой нужно бороться.


Не способность быстро принимать решение. Зачастую случаются такие ситуации, когда надо быстро и верно сделать выбор. Но у человека, который не выспался, снижается способность рационально воспринимать факты, сведения, возможно даже искажение реальности.


Лишний вес. По данным учёных, выявлено, что люди, спящие по 6 и меньше часов в сутки более склонны к набору лишних килограмм. Дело в том, что во время сна наши процессы метаболизма замедляются. А у человека, который мало спит, активируется выработка гормона грелин, отвечающего за чувства голода.
Снижение либидо. Как у мужчин, так и у женщин уменьшается выработка половых гормонов, что приводит к снижению порыва и желания.

Лучше следить за продолжительностью и качеством сна.

Материал подготовлен сайтом: Medblanks.com.