Подготовка к родам

Подготавливаться к родам нужно со всей ответственностью. Итак, разберемся, в чем должна заключаться подготовка, и какие мероприятия должны происходить в последние дни перед появлением на свет самого долгожданного человека.

Подготовка может быть физическая и психологическая. Мы рассмотрим и те, и те.

Зарядка для беременных.
Это не обязательный аспект, но кому-то он поможет выработать правильное дыхание, поможет в нужный момент сконцентрироваться и переболеть болевые схватки. Это, конечно, не значит, что роды пройдут легко, но морально помочь тоже сможет.
Упражнения не сложные, они не требуют нагрузок на позвоночник и пресс. Заниматься можно всем, кроме тех беременных, у кого нестабильное артериальное давление, а также если есть риск преждевременных родов. Таким мамочкам стоит воздержаться от комплекса упражнений.
Очень может помочь при зарядке фитбол. Также возможно занятие йогой, но под присмотром специалиста. Йога помогает выработать выносливость, плавание в бассейне помогает снять напряжение со спины, а это так необходимо для мамочек на последнем триместре беременности.
На любом этапе физических занятий беременной необходимо следить за пульсом, уровне артериального давления.

Дыхательная гимнастика.
При родах очень важно правильно дышать. Научиться дыханию совсем не сложно, а оно очень поможет сконцентрироваться и не поддаться стрессу и панике в таком ответственном деле, как роды.
Есть три вида дыхания, которые помогут при схватках и потугах:
1. В первом периоде схваток, когда они еще не сильные, нужно дышать спокойно через нос.
2. Когда схватки учащаются и становятся более длительными-нужно дышать быстро и прерывисто, как собаки, также оно помогает, когда потуга отступает.
3. Глубокий вдох и задержка дыхания-во время выдавливания ребенка.

Справка о беременности.

Психологическая подготовка.
Нужно для начала уяснить роженице самое основное, что при родах у нее не будет такой боли, которой бы она не смогла выдержать. У женщин болевой порог очень высокий, намного выше, чем у мужчин, поэтому именно нам природа доверила эту важную миссию-приносить жизнь в этот мир.
Не стоит читать просторы интернета на предмет страшилок, какая боль ждет при родах. У каждой женщины роды проходят индивидуально, кто-то мучается сутки со схватками, а кто-то через 4 часа уже держит свою крошку на руках.

Проконсультируйтесь с врачом, чтоб он рассказал, как лучше вести себя на родах, ведь он хорошо знает возможности организма и здоровье конкретной женщины. А можно посещать специальные курсы по подготовке к родам. Если муж решил присутствовать на родах, то его можно также взять с собой на такие курсы.

Роженице нужно понять ответственность, которая на нее возлагается при рождении ребенка, ведь если она сама себе и своему ребенку не поможет, ей никто не сможет помочь.

Поверьте, как только Вы увидите своего малыша, Вы забудете обо всей боли, испытаете только огромную любовь, прижав к себе это маленькое и такое долгожданное чудо.
Легких родов!

Материал предоставлен сайтом: Medical-dok.com